SCHEDULE
SCHEDULE
「Defence skill」
セッ ション7,8,9
<テーマ>
オンボールディフェンス
-----------------------------
<練習内容>
①股関節ストレッチ＆トレーニング
②ハンドワーク
③フットワーク
2日目の練習テーマは、DFでした！
【バスケットボールの原則からディフェンスの目的を考える】
①シュートの本数を減らす
②確率の悪いショットを打たせる
でしたね。
①股関節ストレッチ＆トレーニング
ディフェンスでは、股関節の可動域がポイントになります。
この可動域が狭い事で、ディフェンスの能力を自分で失っていることになります。
今後ストレッチして自分のディフェンスの可能性を広げていきましょう。
②ハンドワーク
ディフェンスの中で、最も相手を苦しめることができるのは、「手」ですね。
ですが、使い方を間違えてしますとファールになってしまいます。
今回紹介した、「空間に」手を出すやり方を覚えておきましょう。
③フットワーク
・キックスライド
・ステップステップ
DAY-2
イベント
＜救命救急講習＞
救急救命士の飛鋪さんをお招きして講習を行いました！
もしも、バスケットボールの練習の最中に友達が倒れたら....
何もできなくて後悔するより、自分にできることの最善を尽くせるように準備をしていきましょう！
今後のためにしっかり覚えておきましょう^ ^
セッション10,11
<テーマ>
オンボール・オフボールディフェンス
-----------------------------
<練習内容>
①ラン＆グライド
②スティック
③1on1大会
①ラン＆グライド
ラン＆グライドは、抜かれそうな瞬間に走る動作に切り換えてOFのコースに入ることです。
大事な事は、タイミングでしたね。ついていける範囲ではステップスライド、抜かれそうなときはラン＆グライドに切り替えることがポイントです。
②スティック
ディフェンスが止まったら、一気に間合いを詰めることです。オフェンスは、ボールを止めた後次のチャンスを作ろうとします。ディフェンスは、そのチャンスを作らせないようにボールマンとの間に鏡があるとイメージし割らないようにディフェンスする事です(ミラー・ザ・ボールといいます)